C’est une méthode de relaxation qui passe par le corps. Nous parlons de médiation psychocorporelle. Le tonus musculaire se modifie en fonction de nos émotions, nous pouvons dire que le corps est le reflet de nos vécus émotionnels internes. Par le corps nous recherchons une détente psychique et physique. Cette méthode s’adresse à l’adulte mais est aussi une des méthodes de relaxation les plus adaptées chez l’enfant.
En quel cas avoir recours à la relaxation :
Un relâchement musculaire(abaissement du tonus musculaire, relâchement des muscles striés et lisses)
Un abaissement de la réactivité de l’excitabilité du système nerveux (modifications neurophysiologiques de notre système sensoriel) augmente les perceptions sensorielles et diminue les stimulations externes gênantes
Une diminution du rythme cardiaque et respiratoire (favorise une meilleure oxygénation)
Avec de l’entraînement la relaxation permet une meilleure régulation émotionnelle et « récupération nerveuse » : au bout de plusieurs séances le patient arrive à abaisser son seuil de vigilance (à la limite du sommeil). Cette méthode permet de vivre des expériences de tensions et de détente dans son corps. La relaxation améliore la perception globale du corps et de ses limites, renforçant le sentiment de sécurité au niveau corporel et psychique.
L’objectif de la relaxation psychosomatique: c’est de donner des clés en main au patient pour l’amener à être autonome dans sa pratique de relaxation, et ainsi pouvoir l’utiliser dans son quotidien pour se détendre et mieux gérer son corps et ses émotions. C’est lui donner les ressources internes c’est-à-dire qu’à tout moment il sache puiser dans son corps pour se détendre physiquement et s’apaiser dans sa tête lorsqu’il fait face à un moment difficile (stress, difficultés d’endormissement, douleur …).
Modelage du corps ou «langage corporel à travers les mains »·: c’est un ensemble de techniques manuelles basées sur des mouvements et des pressions qui sollicitent la peau et les couches superficielles et profondes des muscles. Masser de l’arabe mass signifie « toucher, palper ». Il a une action sur les tissus mous du corps (peau, muscles, tendons, ligaments). Peut être proposé de manière ponctuelle ou régulière et chercher à améliorer le bien-être global de la personne.
Le massage est dans de nombreuses cultures intégré et considéré comme une routine d’hygiène corporelle et de bien-être, élément clé de notre bonne santé. En quel cas c’est indiqué :
L’objectif global est le bien-être. Il s’agit de récupérer de l’énergie par la stimulation des muscles pour atteindre un état de détente global physique et psychique.
Déroulé d’une séance de massage relaxant:
C’est une séance d’une heure: massage partie postérieur du corps (pieds, jambes, dos, bras) puis visage.
Mettez vous en contacte avec moi et je répondrai à vos questions. Psychomotricité, on en parle?
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